こんにちは！
ついに待ち受けていた3月がやってきましたね。そう、本格的な花粉シーズンの始まりです。
特に関東地方にお住まいの方は、2月から4月が本当に要注意！スギ花粉が最初の強敵として登場してきます。
もうお馴染みの症状、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ…。気温が上がってくると、まるで花粉が踊るように飛び回って、症状も悪化しがち。
でも、ご安心ください！今回は効果的な対策をお伝えします。花粉症に負けない春を一緒に過ごしましょう！
1. 物理的な防御作戦
まず基本中の基本！マスクとメガネの組み合わせが強い味方です。特におすすめなのが、顔にフィットするマスク。なんと、吸い込む花粉量を3分の1から6分の1まで減らせるんです！
外出時は帽子やスカーフも活用しましょう。髪の毛や服に花粉が付くのを防げますよ。
2. 花粉情報をチェックしよう
毎日の花粉情報チェックは欠かせません。特に風が強い日や晴れた日の午前中は要注意。花粉が多い日は、できるだけ外出を控えめにするのがベストです。
3. お部屋の中の対策
家の中を花粉フリーにするのも重要です。窓を閉めて、空気清浄機を活用しましょう。帰宅したら、衣服や髪の花粉をしっかり払って、シャワーで流すのがおすすめです。
4. お薬の上手な使い方
症状が出てからでは遅いんです。実は1月下旬から対策を始めるのがベスト。抗アレルギー薬や漢方薬の小青竜湯なども効果的です。
5. 食生活で花粉症対策
最後に、食生活の見直しも大切。抗酸化作用のある食材やビタミンCをたっぷり摂って、免疫力アップを目指しましょう。
これらの対策を組み合わせることで、花粉症の症状をグッと抑えることができますよ。
これらの対策を毎日続けることで、花粉症との戦いを乗り切れること間違いなしです。皆さんも、快適な春を過ごせるよう、ぜひ試してみてくださいね！
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ご要望やセラピストの問診・カウンセリングに応じて、2回目のコースをご提案いたします。
