みなさん、こんにちは！
寒さが厳しい2月、目の調子はいかがでしょうか？今日は季節の悩みの一つ、冬のドライアイについてお話ししたいと思います。
実は2月って、ドライアイが特に気になる時期なんです。空気が乾燥していることに加えて、暖房をガンガンつけているせいで、私たちの目は普段以上に乾燥と戦っているんです。涙がすぐに蒸発しちゃって、目がゴロゴロしたり、違和感を感じたりすることも多いのではないでしょうか？
特に気をつけたいのが、パソコンやスマホの使いすぎ。画面に集中しているとつい忘れがちですが、まばたきが減ることでドライアイがより悪化しやすくなってしまいます。目の乾燥感やチカチカ感、疲れ目を感じている方は要注意です。
でも、大丈夫！効果的な対策をご紹介します！
- 加湿器を味方につける：室内を快適な湿度に保ってくれる心強い味方です！
- 目薬を上手に活用：人工涙液タイプの目薬を使うと、目がうるおって快適に。
- 目を労わるひと休み：20-20-20ルールって知っていますか？20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を20秒見つめるだけ。簡単だけど効果的なんです！
- 温めケアで血行促進：目の周りを優しく温めると、涙の分泌が促されてすっきり。夜のリラックスタイムにおすすめです。
さらにもう一工夫！
- 環境づくりのコツ：暖房の風が直接目に当たらないように工夫したり、外出時はサングラスでガード。小さな工夫で目の健康が変わりますよ。
- 水分補給を忘れずに：体の中からもケア！水分をしっかり取ることで、涙の分泌もサポートできます。
- 食事でケア：青魚やナッツ類に含まれるオメガ3脂肪酸は、涙の質を改善する強い味方。積極的に取り入れていきましょう！
寒い季節はまだまだ続きますが、これらの対策を実践して、快適な毎日を過ごしていきましょう！目の健康は大切な資産です。困ったことがあれば、遠慮なく眼科での相談もおすすめですよ。
それでは、みなさん、素敵な冬の日々をお過ごしください！
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ご要望やセラピストの問診・カウンセリングに応じて、2回目のコースをご提案いたします。
