春は心地よい季節ですが、気温の変化が激しい時期でもあります。一日の中でも気温差が大きく、体調管理が難しくなります。このような気温変化による体への負担を「寒暖差疲労」といいます。
目次
寒暖差疲労について
気温差が7度を超えると、私たちの体は大きなストレスを受けます。自律神経が気温変化に対応しようと働きますが、急激な変化が続くと次のような不調が出やすくなります：
- だるさ
- 体のだるさ
- ふらつき感
- 肩や首のこり
- 胃腸の不調
- アレルギー反応
これは自律神経の乱れが原因です。特に交感神経が活発になりすぎると、体が緊張状態になり、血行不良や疲れが溜まりやすくなります。
日常でできる対策
- 体を動かす: 軽い運動を習慣にすることで、自律神経のバランスを保てます。
- 温かい飲み物を選ぶ: 春でも冷たい飲み物は控えめに。生姜茶やホットスープで体を温めましょう。
- 服装で調整: 羽織物を持ち歩き、気温に合わせて着脱できるようにしましょう。
- お風呂でリラックス: ぬるめのお風呂で血行を促し、リラックス効果も得られます。
- 良質な睡眠: 快適な睡眠環境と十分な睡眠時間で自律神経を整えましょう。
春は特に体調管理が大切な季節。これらの方法を取り入れて、健康的に過ごしましょう。
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