みなさん、こんにちは！
今日は冬の健康管理で特に気をつけたい「脱水症状」についてお話しします。実は2月は意外にも脱水になりやすい季節なんです。寒くて乾燥した空気のせいで、知らず知らずのうちに私たちの体から水分が失われていってしまうんですよ。
あなたも要注意！脱水のサインをチェックしよう
脱水って、実はいろんな症状が出るんです。最初は軽い症状から始まることが多いので、以下のようなサインに気づいたら要注意です！
- お肌がカサカサ
- なんだか体がだるい
- 集中力が続かない
- ふらふらする
さらに症状が進むと、こんな辛い症状も現れます：
- 頭痛がする
- 吐き気が出てくる
- 呼吸が乱れる
- 筋肉がピクピクする
要注意！こんな方は特に気をつけて
特に気をつけていただきたいのが、お子さまとご高齢の方です。お子さまは風邪をひいて発熱したり、お腹を壊したりすると、あっという間に脱水になってしまうことも。この時期は特に要注意です！
そして、ご高齢の方は水分を調整する機能が若い方に比べて弱くなっています。のどの渇きを感じにくいこともあるので、ご家族の皆さまはぜひ気にかけてあげてくださいね。
簡単！脱水予防のポイント
では、どうやって予防すればいいの？実は、とっても簡単なんです！
- こまめな水分補給を心がけましょう
- スープやフルーツなど、食事からも水分を摂りましょう
- お出かけ前に水筒を持っていくのがおすすめ
それから、スポーツドリンクや経口補水液も強い味方です！水分と一緒に大切な電解質も補給できるので、脱水気味の時は特におすすめです。
冬の脱水は、気づきにくいからこそ、意識的な予防が大切です。この記事を読んでいただいた皆さまも、ぜひご自身とご家族の健康管理に活かしていただければ幸いです。水分補給を忘れずに、元気に冬を乗り切りましょう！
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