みなさん、こんにちは！
前回、花粉症と腸内環境の深い関係についてお話ししました。今回は、腸内環境を整えるために何を行ったらよいのかについてお話していきます！！
食事の改善でキレイな腸内に
毎日の食事で意識したい食材をご紹介します！
- 発酵食品: 特におすすめなのが、ヨーグルトと納豆です。キムチや味噌も善玉菌の宝庫なので、積極的に取り入れてくださいね。
- 食物繊維: 野菜、果物、全粒穀物、豆類など、カラフルな食材を取り入れましょう。特に水溶性食物繊維は腸内環境改善の強い味方です！
- プレバイオティクス: 玉ねぎやにんにくに含まれるオリゴ糖、ごぼうに含まれるイヌリンなど、善玉菌の餌となる成分を意識して摂取しましょう。
運動と生活習慣も大切！
毎日30分のウォーキングや、朝のストレッチで腸を刺激してあげましょう。そして、質の良い睡眠も腸内環境改善には欠かせませんよ。
ストレスフリーな生活を目指して
実は、ストレスも腸内環境に大きく影響するんです。趣味の時間を作ったり、深呼吸をしたり、自分なりのリラックス方法を見つけてくださいね。
このように、腸内環境を整えることは、私たちの健康に大きな影響を与えます。花粉症の症状緩和だけでなく、免疫力の向上や心の健康にも繋がりますよ。一つ一つの習慣を意識して、健やかな毎日を過ごしていきましょう！
【初めての方限定!!】通常整体 × 問診・カウンセリング付き 60分
2.980円(税込)
初めての方は全て上記価格での提供となります。
ご要望やセラピストの問診・カウンセリングに応じて、2回目のコースをご提案いたします。
