みなさん、こんにちは！寒い日が続いていますが、体調は大丈夫でしょうか？今日は、この時期特に気になる「冷え症」についてお話ししたいと思います。
2月は冬の真っ只中。手足の冷えが気になる季節ですよね。冷え症というのは、単に手足が冷たいだけでなく、血行不良や自律神経の乱れ、さらにはホルモンバランスの変化なども関係しているんですよ。特に女性の方は要注意です！
冷え症の3つの原因、知っていますか？
冷え症の原因って、実は身近なところにあるんです。主な原因を3つご紹介します：
- 血行不良：実は一番多い原因がこれ！末端まで血液が届かないと、手足が冷たくなってしまうんです。
- 自律神経の乱れ：忙しい毎日でストレスがたまっていませんか？自律神経が乱れると血管が収縮して、冷えの原因になるんです。
- ホルモンバランスの変化：女性の方は特に要注意！月経周期や更年期による変化で冷え症になることも。
冷え症対策
では、どうやって冷え症を改善していけばいいのでしょうか？
- 運動：毎日10分でもOK！軽いストレッチや下半身運動で血行アップ！
- お風呂習慣：38～40℃のぬるめのお湯に20分ほど。ポカポカ効果抜群です！
- 温活ごはん：生姜やニンニクを使った料理を積極的に。体の中から温めましょう！
- 賢い重ね着：首・手首・足首の「三首」を温めるのがポイント！特に靴下の重ね履きがおすすめ。
- セルフマッサージ：お風呂上がりに5分でもOK。血行促進に効果的です。
これらの対策は、すぐに効果が出るものもあれば、継続することで徐々に効果が表れるものもあります。でも、毎日少しずつでも実践することで、必ず体の変化を感じられるはずです。冷え症改善への第一歩を、今日から始めてみませんか？
【初めての方限定!!】通常整体 × 問診・カウンセリング付き 60分
2.980円(税込)
初めての方は全て上記価格での提供となります。
ご要望やセラピストの問診・カウンセリングに応じて、2回目のコースをご提案いたします。
