春バテは、春先（3月～4月）に多くの人が経験する季節特有の体調不良です。気温の大きな変化に体が対応しようとするため、エネルギーを消耗しやすく、また新生活によるストレスも重なって、心身に様々な不調が現れます。
目次
どんな症状が出るの？
春バテには以下のような特徴的な症状があります：
- 体のだるさ：日常的な活動でも疲れやすくなります
- 眠りの乱れ：十分な睡眠時間をとっても、すっきりと目覚められません
- メンタルの不調：いつもより落ち込んだり、イライラしやすくなります
- 体の痛み：ストレスで肩こりや腰痛が出やすくなります
なぜ起こるの？
春バテには主に2つの原因があります：
- 気温差：昼と夜の温度差が大きく、体の調節機能が追いつかなくなります。
- 環境の変化：入学や転職など新生活のストレスが自律神経に影響を与えます。
どう対策すればいいの？
春バテを防ぐためには、次のポイントを意識しましょう：
- バランスの良い食事：特にビタミンB群、C、カルシウムを積極的に摂りましょう。
- 軽い運動：ストレッチや散歩で血行を良くしましょう。
- 良質な睡眠：体の回復に必要な睡眠時間を確保しましょう。
- リラックスタイム：好きな趣味やマッサージで心身をリフレッシュしましょう。
これらの対策で春バテを乗り切り、健やかな春を過ごしましょう。
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